ile mozna

Taki sport, duzo sobie mozna wkrecic, ci 60kg kumple maja to w dupie ile waza,czesc trenujacych ludzi, wieksza czesc ma wlasnie taka zryta psyche.

[...] pewnie bylby zadowolony z takiegio cyklu do tego dalbym jeszcze dobry stack kreatynowy mozna w 8tyg pare kg dobrego miesa zrobic z tego co widzialem sila poszla do gory zdecydowanej wiekszosci stosujacy ten zestaw zalezy ile mozesz przeznaczyc na cykl $$$? wtedy bedzie mozna ukladac zestaw Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-09 17:20:37

[...] szczupak - 200g Marchew - 100g Ryż biały - 90g B = 43,93 / T = 2,63 / W = 79,71 Posiłek przed snem 22:30-23:00 Tuńczyk w oleju - 100g ( napisalem 100g poniewaz niewiem ile g ma cała puszka ) // u mnie puszka ma 170-180 g, sama ryba 130 g B = 23,8 / T = 20,9 / W = 0 RAZEM : B = 175 T = 70 W = 361 mozna dac tran , warzywa bo mało [...]

myslę, że mozesz brac 3x dziennie ale tylko w dni treningowe, w nietr. 2x zupełnie wystarczy, choc i w treningowe mogłaby właściwie, ale wcale nie jest z góry okreslone ile człowiek potrzebuje i ile organizm potrafi przyswoić, choc oczywiście pewne dane na ten temat mozna wykorzystać. więc tak; rano, przed i po treningu i rano i wieczorem/w porze [...]

[...] zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś tyle [...]

[...] , a nie ogolna strawnosc. aminokwas ograniczajacy bedzie juz dotyczyl ilosci ktora zostaje strawiona. odjecie bialek serwatkowych w serach jest duzym minusem, bo o ile ogol bialek mleka jest dobrze zbilansowany to mimo tego ograniczajacymi aminokwasami sa nadal aminokwasy siarkowe ( ale nie w takim stopniu jak sama kazeina ). co do mies [...]

thx SOG , i kiedy zwiększyć dawkę i ile jak można by jeszcze wiedzieć :D

no jest,ja wiem ile brac,ale nie wiem co robic mam po cyklu,skonczylem cykl 6 tygodniowy i nie wiem coo teraz,nie wiem ile przerwy,nie wiem czy cwiczyc tak samo,nie wiem czy mozna brac ta sama kreatyne.. glownie mi o to chodzi ja wiem te podstawowe rzeczy,juz troche w sumie cwicze i wiem cos na ten temat,ale nie wiem wszystkiego :( pomozcie troche [...]

Wyznacznikiem nie jest ile ludzi nie ma, ale ile ludzi ma. Dlaczego po innych białkach takie problemy u nikogo nie występują. Nadal oczekuję na odpowiedź. Mała podpowiedź w postaci cytatu z KiF: "Pewien odsetek społeczeństwa posiada swoistą alergię na mleko krowie. Podstawowymi czynnikami alergizującymi mogą być : laktoza oraz znacznie [...]

[...] początek FBW. Co do diety http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Musisz dostarczyć organizmowi codziennie 2-2,2g białka około 5g węglowodanów 1g tłuszczy an 1kg swojego ciała. W kalkulatorze który podałem możesz obliczyć ile zjadasz kalorii. A tu pblicz ile potrzebujesz kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] nudny) ale tak po zatym no dużo idzie się dowiedzieć! Czy mógbyś mi wyjaśnić czemu ćwiczysz na przemina KLATA-PLECY (daje lepszy efekt??) _Arys_: POWODZENIA !! Yarekbboy: o ile pamietam to ten terning nie dawał tobie takich rezultatów jak innym (może się myle) ale jeśli to przeanalizuj inne treningi HST (!!!!) i zobacz czym się różnią A PO ZATYM [...]

[...] najczesciej 1-2 serii na grupe cwiczenia zlozone i dodoawaj ciezaru liniowo bez zigzakow wszytsko sie da nawet jak nie bedzie to najpiekniejsze HST zreszta ACT na tyle ile je znam (a malo je znam bo mi nie potrzebne do niczego) moze tez byc HST wiec mozna to polaczyc ... wczytaj sie w zasady HST (4) zobacz co mozesz spelnic a co MUSISZ [...]

[...] tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe (czyli na tyle na ile ci psychika pozwala, ja obniżyłem nawet do 30-40g dziennie i żyję). Jeżeli zjesz w jednym posiłku białko + węgle, czyli np. pierś z ryżem [...]

wlasnie omege na****zam, glowa troche pobolewa i takie dziwne pulsowanie z tylu czuje, jutro moze pojutrze bede mial cykle assist. Ten wyciag z jemioly mozna w aptece kupic?? Rony 10, mozna wiedziec ile poszlo po ostatnim cyklonie?

no to bardzo dobrze ;-) cardio zawsze można sobie umilić choćby puszczając jakiś serial, wtedy ten czas znacznie szybciej leci niż w momencie, gdy co chwila patrzmy na zegarek ile nam jeszcze zostało do końca.. wtedy zazwyczaj trwa to wieczność i nigdy się nie kończy %-) na wszystko trzeba znaleźć jakiś sposób ;-)

Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]

[...] Tutaj jeszcze przedramię i łydki Środa: Klatka Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 8/6/4/2/1 Skos sztangą 8/6/4/2/1 Triceps Wycisk na wąskim 8-7/6/6-5/4 (w zależności ile dam radę, jak dam radę tam gdzie 8 to 8 a jak 6 to 6) Ściąganie linki podchwytem/nachwytem 8/6/6/4 Piątek: Plecy Ściąganie linki do Karku 8/6/5-4/4 Wiosłowaine [...]

wrzuc swoja diete tutaj to zobaczymy czy to w ogole mozna nazwac dieta . Ile w niej masz kalorii ? A ile Tobie potrzeba jezeli jesz tyle co Ci potrzeba no to niestety ale na masie nie przybierzesz.

napisz dokładnie jaki masz sprzęt, ile obciażenia/a raczej czy wystarczająco/, przydałaby się sztanga prosta bardziej od łamanej bo na prostej mozna trenowac wszystko a na łamanej nie bardzo... dalej staż, dokładniejsze cele, typ budowy itp.- wszystko co może byc istotne dla ułozenia dobrego planu pisz tu bo gg nie mam.

[...] wazne przy redukcji jak i przy robieniu masy no nie pomijajac diety oczywiscie. W zadnym wypadku nie mozna porownywac trenowania bez diety do trenowana bez suplementow. O ile dieta odpowiada za ponad polowe sukcesu, tak suplementy odpowiadaja za zaledwie kilka procent. Oczywiscie sa przydatne, ale nigdy niezbedne. Zmieniony przez - Ballomus w [...]